Scritto su Menu dieta giornaliera on lunedì 21 aprile 2008
La dieta della domenica
- Colazione: 1 o 2 tazze di The verde con 1 limone
- Pranzo: 90 grammi di minestrone dietetico senza aggiunta di sale e olio
3 carote lesse
2 etti di ananas
- Merenda o spuntino: The verde con 1 limone
- Cena: 80 grammi di minestrone senza olio e sale
50 grammi di spinaci lessi
3 etti di ananas
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Scritto su Menu dieta giornaliera on lunedì 07 aprile 2008
Dieta dimagrante: Il menu del sabato dimagrire con la dieta del minestrone
- Colazione: The verde con 2 limoni
- Pranzo: 200 grammi di minestrone dietetico senza aggiunta di sale e olio
50 grammi carote lesse
3 etti di ananas
- Merenda o spuntino: 2 tazze di The verde con 1 limone
- Cena: 200 grammi di minestrone senza olio e sale
50 grammi spinaci lessi o carote lesse
50 grammi di tonno senza olio o petto di pollo lesso
3 etti di ananas
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Scritto su Menu dieta giornaliera on martedì 01 aprile 2008
Dieta dimagrante: Il menu del venerdì dimagrire con la dieta del minestrone
- Colazione: 2 tazze di The verde con 1 limone
- Pranzo: 100 grammi di minestrone dietetico e al massimo 1 cucchiaino di olio
80 grammi di sogliola al limone
30 grammi di mais
1 fetta di ananas e 5 prugne secche
- Merenda o spuntino: The con 1 limone o 125 grammi di yogurt magro
- Cena: 90 grammi di minestrone senza olio e sale
50 spinaci lessi con un cucchiaino di olio
50 grammi di tonno senza olio o petto di pollo lesso
3 etti di ananas + 1 frutto di stagione
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Scritto su Menu dieta giornaliera on lunedì 24 marzo 2008
Dieta dimagrante: Il menu del giovedì dimagrire con la dieta del minestrone
- Colazione: Thè con un limone + 2 biscotti
- Pranzo: 130 grammi di minestrone dietetico senza sale e olio
100 grammi tonno senza olio, fagioli e patate
1 porzione di ananas
- Merenda o spuntino: The verde
- Cena: 120 grammi di minestrone senza olio e sale
90 grammi di tacchino in agrodolce o petto di pollo
50 grammi di insalata fresca
5 prugne e 1 succo di arancia
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Scritto su Menu dieta giornaliera on lunedì 17 marzo 2008
Dieta dimagrante: Il menu del mercoledì per dimagrire con la dieta del minestrone.
- Colazione: 2 tazze di the verde e 1 limone con 3 biscotti o fette biscottate in base all’attività giornaliera
- Pranzo: 120 grammi di minestrone dietetico con al massimo 1 cucchiaino di olio e poco sale
70 grammi di petto di pollo bollito
60 grammi di spinaci bolliti
50 grammi di cocco
- Merenda o spuntino: The con 1 limone o 125 grammi di yogurt light
- Cena: 110 grammi di minestrone senza olio e sale
50 grammi di mozzarella light
80 grammi di insalata fresca
1 etto di prugne secche e 2 etti di ananas
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Scritto su Menu dieta giornaliera on lunedì 10 marzo 2008
Dieta dimagrante: Il menu del martedì per dimagrire con la dieta del minestrone
- Colazione: Thè verde + 2 fette biscottate integrali
- Pranzo: 140 grammi di minestrone dietetico senza l’aggiunta di sale e con un cucchiaino di olio al massimo
50 grammi di merluzzo
1 fetta di ananas + 5 prugne secche
- Merenda o spuntino: The + frutta di stagione
- Cena: 110 grammi di minestrone
50 grammi di petto di pollo lesso o alla brace
80 grammi di spinaci bolliti
60 grammi di macedonia
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Scritto su Menu dieta giornaliera on lunedì 25 febbraio 2008
Di solito, non si sa perché, la dieta si inizia il lunedì. Quante volte si sente dire o ci si ripromette la famosa frase “da lunedì dieta”! Ecco un’idea del menù del lunedì per una dieta dimagrante per dimagrire con la dieta del minestrone.
- Colazione: Yogurt magro + 1 cornetto o brioche non farcito (in caso di buona attività giornaliera).
- Pranzo: 150 grammi di minestrone dietetico con al massimo 1 cucchiaino di olio e poco sale
80 grammi di formaggio fresco con cracker integrali
1 porzione di ananas e 4 prugne secche
- Merenda o spuntino: The + 3 biscotti integrali
- Cena: 130 grammi di insalata con pomodoro maturo e fresco – condimento limone e poco olio
40 grammi di tonno senza olio
1 fetta di ananas e 1 frutta di stagione
La dieta del minestrone non va fatta solo il lunedì come a volte accade ma va proseguita ogni giorno per non meno di una settimana e non superiore a 2 settimane, sentito un parere del proprio medico curante e del dietologo. La dieta del minestrone prevede un menu che si differenzia per ogni giorno della settimana: lunedì, martedì, mercoledì, giovedì, venerdì, sabato e domenica (e non per un giorno a settimana come a volte accade!) hanno sempre come base il minestrone ma variano leggermente le dosi e gli altri piatti.
Inoltre la dieta può variare in virtù di vari fattori come il peso, la costituzione fisica, l’età, lo stato fisico e l’attività fisica che viene svolta ogni giorno.
La dieta di un calciatore, nuotatore, e di chi pratica sport agonistico – professionale è diversa rispetto ad una dieta per un’attività fisica dinamica normale che, a sua volta, è diversa da un’attività fisica assente e da una vita prevalentemente sedentaria.
L’importanza di essere assistiti dal proprio medico di base e da uno specialista del settore – dietologo può consentire di effettuare una dieta equilibrata, sicura, efficace e adeguata alle proprie esigenze per perdere i kg in eccesso in poco tempo correttamente e nel periodo previsto.
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